练功日记

练功日记

　　一天将要结束了，这一天里，有没有哪件事或某个人触动到我们呢？立即行动起来写一篇日记吧。那如何写一篇漂亮的日记呢？下面是小编为大家收集的练功日记，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　练功日记 篇1

　　俗话说：台上一分钟，台下十年功。是的，如果想要在舞台上发挥的美轮美奂，光靠运气是不够的，还需要扎实的基本功和持之以恒的努力训练。

　　这不为了改变我瘦瘦的小短腿，我下了决心要好好锻炼，让他变得强健而舒展。于是，我每天都坚持流汗，比如早上早起去跑步，这样我的腿部力量就能得到激发。还有，我会加入跳绳计划，每天跳个几百个绳，这样更能让自己的腿部肌肉得到很好的拉练。

　　几十年如一日，怀素为了写好书法，池子里的水全都染黑了，最终成就了他草书王子的'称号。我也要学习这些先人，定好目标，好好锻炼，让自己的身体变的不再脆弱。

　　身体是革命的本钱，身体好了，一切才能做的有条不紊，才能打持久战。

　　练功日记 篇2

　　这也是老师布置的作业，借地方发一下，顺便配个开头和结尾。国庆七天的前六天基本上全天都在师父家里练功，这次集中训练的内容和我上次去淮南练的是一样的，也是丹道入门功，也叫打坐通小周天。基本上每天8点多就到师父家里，一直练到晚上5点左右结束，保证一天8小时的练功时间，所以效果特别明显。

　　第一天

　　练习内容主要为采地气和打坐。上午和下午分别做了两组采气和一组45分钟的打坐。采气的时候闭着眼睛确实比睁开的时候气感强，效果应该也好。打坐时间有点长，我自己在家打坐一般是30分钟到40分钟一组，单盘打坐45分钟，腿确实有点受不了，到后20分钟逐渐有发麻和发酸的感觉。好在后来教了拉筋的方法，腿上的气血很快就痛了。

　　第二天

　　内容还和昨天一样，但是打坐的比重增加了。师父还是让我们打坐的.时候守祖窍，但是我祖窍已经练通了，所以一直守的中丹田，有微微发热的感觉。但是盘腿打坐45分钟还是有点难受，最后那段时间心神无法集中，有点影响效果。

　　第三天

　　今天高老师过来系统的讲解了打坐的原理和方法，并且让我们不要盘腿坐，还把打坐的时间降低到20分钟一组。这样练起来确实轻松很多，注意力也容易集中了。有很多师兄弟一遍就把祖窍通了。下午的时候我开始把中丹田的热流往下引入下丹田，最...一组打坐的时候，感觉热流从丹田沿带脉蔓延到两肾，高老师说我带脉已经练通了。

　　第四天

　　同样也是全天打坐，但是打坐的时间从20分钟一组提高到了30分钟一组，因为大家的祖窍基本都打通了，集中注意力的能力都变强了。今天每次打坐的体会都差不多，主要是下丹田发热，然后带脉和两肾都微微发热，有时候背上也会有些发热，但是高老师让我不管其他，继续守住下丹田。最后一组打坐的时候感觉下半段脊柱整个都发烫，热量远远超过带脉上的热，高老师说这表示真气已经进入督脉准备冲关了。

　　第五天

　　有好几个师兄弟都赶上了我的进度，大家都有脊柱发热的现象，有些已经冲到了夹脊穴。我自己基本上还是维持前一天的水平，能量在脊柱下半段一直上不去，偶尔背上或者上半段脊柱有发热的情况我都尽量不去想他，继续把注意力集中在下丹田，增强丹田的能量。

　　第六天

　　早上来的时候听说有些人回家还加班练了好几次，已经冲到大椎穴了，高老师让他们练百会呼吸，我听着有点着急，跟高老师交流了之后，他让我分一部分注意力到夹脊穴。之后那组打坐效果果然明显，本来热流冲到夹脊穴之后容易往两边分散，意念分到夹脊穴之后，能量就集中了，很快就把夹脊穴冲了过去，在大椎那边稍微停留了一些，头上就有些充血的感觉。之后那组高老师就让我练习百会呼吸，刚开始百会呼吸的时候比较别扭，头上的好多穴位好像被人按住一样，微微有些发酸，大概10分钟之后，酸的感觉同时消失了，从印堂到祖窍沿鼻子人中一直到下巴仿佛有一股清流灌下来，感觉非常的舒服，本来脊柱发热发烫的感觉也变成温热的感觉。至此，任督二脉全部打通，加上之前打通的带脉，小周天的三条经脉都通了。之后的几次打坐，继续守下丹田，之前的热的难受的感觉都消失了，转而变成全身温热的感觉，也不会觉得能量堵在某个地方过不去了。

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